健身前可以不吃饭吗,健身前先吃饭运动后再吃饭

2适合人增肌健身after吃饭健身两个目的，即增肌和减肥,对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养,晚上健身最好吃,其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或,运动前可以吃东西吗。

晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。

其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或。吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2适合人增肌健身after吃饭健身两个目的，即增肌和减肥。对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养。对于吃饭，对于增肌的人来说很重要。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。

剧烈运动后不要立即吃饭。饭后要做适当的运动，比如散步15-30分钟，但不要做剧烈运动。否则会影响消化，容易得阑尾炎。一般来说，运动后休息20-30分钟左右再吃东西是卫生的。同时，运动后做一些整理活动，可以加快各项机能的恢复，然后就可以吃饭了。

早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

运动前可以吃东西吗？有的人只是运动前饿了；有的人吃完饭马上运动，会呕吐恶心；有些人喜欢大吃一顿，或者吃点面包垫垫肚子。这些情况都是你自己的，自己的身体，能不能接班，只有自己知道，更何况每个人喜欢的运动方式和时间也不一样。这些差异只有你自己才能体会和感受到，毕竟别人的建议只是挠头。如果我早上锻炼，我个人是不在锻炼前吃东西的。