特定健身,健身房教你如何练好身材

)俯卧撑对练胸肌也有好处，一定要标准,练习街舞所用的音乐是很有特色的嘻哈节奏，所以大家在练习之前首先要熟悉和适应伴奏音乐的特点,我个人推荐骑健身车，因为这样更容易控制心率，有氧运动其实也很容易,原来我进大学前身体一般，到了大学就想练练身体,无论你是跑步、骑健身车还是游泳，你都应该保持这个心率。

我十九，今年大二。原来我进大学前身体一般，到了大学就想练练身体。我只是在宿舍有空的时候锻炼一下。有哑铃的话，练胸肌也不错(有点难度，但是效果显著)。我买了一双50斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟。(至于练多组，慢慢加，不要急于求成。)俯卧撑对练胸肌也有好处，一定要标准！仰卧起坐也可以练腹肌，我就是这么练的。我跳绳，练习弹跳。我173岁了，我能摸到超出指关节的框架。。。。。。。呼，我不敢抢框！！！反正我就是没事就练。我对自己现在的身体很满意，很强壮，很强壮。。。。。别说我自恋。。。。。

楼主，千万不要尝试纺纱！如果你想减肥但又不想变成肌肉女(有问题可以在站内给我发消息)。其实运动减肥真的很简单。我的一个同事采纳了我的建议，一年内瘦了15斤。我给他的建议很简单:有氧运动 节食。每周至少3次有氧运动，每次持续40分钟至1小时。所谓有氧运动，就是你的运动心率不要超过最大心率的80%(最大心率=220-年龄)。无论你是跑步、骑健身车还是游泳，你都应该保持这个心率。我个人推荐骑健身车，因为这样更容易控制心率，有氧运动其实也很容易。我见过一些外国人(女人)边骑车边看书。还有一点就是节食。运动后，你会胃口大开。这个时候注意不要吃太多。少油少米少肉。运动应该是你的生活方式，减肥其实是你选择这种生活方式的加分项。努力工作，祝你成功。

Hip-hop(英文名Hip-hop)起源于美国纽约。它是90年代爵士舞发展的产物，它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端。由头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈曲、伸展、旋转、成环、摆振、波浪式扭转等动作的一致组合而成，每一个动作都有它的效果。既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调性，又注重因此，街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减脂、增强肌肉弹性和韧带柔韧性的功能，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的功能，街舞入门小贴士1。练习街舞所用的音乐是很有特色的嘻哈节奏，所以大家在练习之前首先要熟悉和适应伴奏音乐的特点，一听到音乐，你就能准确自由地踩着舞步，并跟上音乐的节奏，然后你就可以开始学习嘻哈了。