刚刚健身手臂抖,晨光|潮流解码:健身房内如何保持身心活跃?

我猜，你一到了健身房间，就跑到免费装备区锻炼去了,而且有的人拿筷子会抖，这也是他们身体缺钙镁的原因,后来他发现这是他刚开始做的运动，不适合初学者,如果是健身新手，先练一个月左右的基础器械，让身体先适应器械,所以手会酸痛，抖,徒手健身身体因为运动过度而颤抖,朋友第一次徒手去健身房间健身的时候，浑身发抖。

徒手健身身体因为运动过度而颤抖。可以适当减少运动量，这样就不会发抖了。朋友第一次徒手去健身房间健身的时候，浑身发抖。后来他发现这是他刚开始做的运动，不适合初学者。后来他减少了运动量，找了a 健身教练教他正确的运动方式，带他一起运动。

不知道你是什么样的情况。我来具体解释一下。1.如果你的血管颤抖或抽动，那是因为运动时血液流动会加快，你运动的部位肌肉会充血肿胀，导致血管受到挤压，所以那些不起眼的小动脉会更多地抽动，以满足供血需求。2.肌肉或韧带颤抖，是你用力后，肌肉过度扩张或韧带拉伸而引起的局部痉挛现象。以上就是我知道所谓肌腱抖动的原因。这些都是正常现象，不用太担心。

看你的问题。我猜，你一到了健身房间，就跑到免费装备区锻炼去了。如果是健身新手，先练一个月左右的基础器械，让身体先适应器械。等有一定基础再做杠铃器材。根据你的情况，你也是肌肉耐力弱。你应该先提高你的肌肉耐力，但是你没有。再强也推不了一两个组，对你的肌肉发育没有太大作用。建议你先做俯卧撑。当你一组能做50个左右，坚持4组，在耐力慢慢上升的情况下，练完杠铃会事半功倍。

如果一段时间没有运动，一旦运动了，特别是剧烈运动，像打篮球，一个。手部肌肉一时无法适应突然的运动量；两个，剧烈运动的结果是肌肉产生大量丙酮酸，无法在短时间内通过血液循环排出，导致肌肉酸痛。三个，在运动过程中，身体会流失大量的钙、镁等矿物质。镁调节神经，钙和镁一起有镇静作用，剧烈运动会使血液中的血钙、血镁降到标准值以下。所以手会酸痛，抖，而且有的人拿筷子会抖，这也是他们身体缺钙镁的原因。建议立即补充钙镁片。