rpm健身,晨光|潮流解码:健身在家也能泡个热水澡

city健身骑行，每个人的体质不同，单看阻力和速度无法达到合理的锻炼效果，有条件的话可以用心率仪测一下,SPINNING这个词对中国健身fans来说并不陌生,但是很多人并没有真正理解它的概念，认为SPINNING是IndoorGroupCycling的总称,健身在房间里洗个热水澡也不错。

/image-每分钟1/ 70转，这应该是飞轮的转速。如果是户外骑行，速度=车轮周长*转速；阻力、飞轮重量等。应考虑用于旋转自行车，制造商应提供换算公式。建议骑行时控制燃脂心率，简单准确。适度的阻力可以减脂瘦身:以减肥为主要目的，骑车人可以将自行车健身装置调节到适度的阻力，保持骑车人的心率不超过最大心率的65%，连续骑行30分钟左右后，可以燃烧更多的脂肪为骑车人提供能量。同时，骑自行车的人要注意加深呼吸，不仅对减肥有效，还能改善心肺功能。低阻力高速度锻炼心肺:要提高心肺功能，应选择低阻力高速度的模式，使骑车人的心率达到最大心率的85%以上。

SPINNING这个词对中国健身 fans来说并不陌生。但是很多人并没有真正理解它的概念，认为SPINNING是IndoorGroupCycling的总称。

city 健身骑行，每个人的体质不同，单看阻力和速度无法达到合理的锻炼效果，有条件的话可以用心率仪测一下。如果你的年龄在20 ~ 40岁之间，这种有氧运动一般在130 ~ 140左右，最高瞬时心率不要超过190 ~ 200，每次骑行至少30分钟，如果能坚持50分钟以上，锻炼心肺功能，减肥效果最佳。另外，运动前记得充分热身，否则时间长了容易伤到骨关节和肌腱，运动后也要充分放松。健身在房间里洗个热水澡也不错，有条件的话按摩肌肉更好。总之，运动要适量，太多或太少都不好。