经常健身的人喝什么好,运动饮料要注意什么?

运动饮料的温度也是有讲究的,人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗,(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐,健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料,如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。

剧烈运动前后，不能补充白开水或高浓度果汁，应补充运动饮料。饮料中应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充身体在运动中丢失和需要的东西。喝开水会造成血液稀释，排汗量急剧增加，进一步加重脱水。果汁中糖分浓度过高会延长果汁从胃中排空的时间，导致运动时胃部不适。运动中专门设计的无机盐和糖的浓度可以避免这些不良反应。运动饮料的温度也是有讲究的。过高不利于降低体温和散热。太冷会引起胃肠痉挛，一般应清凉解暑，温度在10摄氏度左右。

健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且运动时不宜喝，也不宜囫囵吞下，更不宜冰冻饮用，首先，运动会出汗。汗液中含有盐分，(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐。其次，葡萄糖的水意义不大，人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗。如果回去吃东西，可以恢复体力，并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以不推荐含糖量高的饮料，大量饮水会增加体液总量，即心脏泵血多，负担重。如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量，这时候喝水容易导致体温过高，中暑。喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。