为什么健身之后,研究:健身也可能导致抑郁

NTNU神经医学和运动科学系的副教授Eik-Nes博士认为，男性面临的身体形象问题经常被健康专家所忽视,调查显示，近10%的受访者患有身体形象障碍，认为自己太胖，希望身材更好,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,一项新的研究发现，沉迷于健身训练并痴迷于完美身材的男性更容易患抑郁症,健身也可以去后房。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

一项新的研究发现，沉迷于健身训练并痴迷于完美身材的男性更容易患抑郁症。挪威科技大学和哈佛大学的研究人员调查了2400多名18岁至32岁的美国男性，该调查包含15个问题，以衡量人们对强壮身体的渴望。受访者对“我希望我能更强壮”或“错过重量训练课程会让我有负罪感”等陈述进行自我评价，得分为一到六分，调查显示，近10%的受访者患有身体形象障碍，认为自己太胖，希望身材更好。而对健身上瘾的男性使用合法和非法补品的可能性是正常人的4倍，患有身体意象障碍的男性更有可能饮酒、节食或使用合成代谢类固醇来增肌。NTNU神经医学和运动科学系的副教授Eik-Nes博士认为，男性面临的身体形象问题经常被健康专家所忽视，研究小组表示，这是首次对男性和肌肉之间关系的研究，需要投入更多资源来帮助越来越多的男性患者对抗身体形象障碍。