因为在失水状态下，人体的能量消耗会降低，身体会主动保护自己降低脂肪燃烧效率,如果原因不明，很容易影响训练的积极性，甚至半途而废健身，虽然知道健身会带来很多好处,多喝水来替代脂肪体内燃烧,训练时喝水是脂肪的交换,对于部分身体较弱的粉丝健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果。
新手必须知道的肌肉增长原理。对于部分身体较弱的粉丝健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果。简单来说，肌肉的生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程。之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复。这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使身体完成恢复和过度恢复的过程。所以，对于以增肌为目的的健身来说，主要任务就是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度。，从而实现肌纤维破坏的过程，进而通过营养补充帮助机体完成过度恢复的过程。
因为运动消耗伴随着体内钠离子(盐)的流失，钠离子的流失也伴随着一定量水分的流失。体内一克盐的流失伴随着111克水的流失，所以如果运动时没有充分的补水，就会出现这个测试结果。训练后的测试结果比训练前少，脂肪的比率反而会变高。其实最关键的原因是体内水分的流失。所以，训练前、中、后的补水非常重要。训练时喝水是脂肪的交换。多喝水来替代脂肪体内燃烧。因为在失水状态下，人体的能量消耗会降低，身体会主动保护自己降低脂肪燃烧效率。延伸:体育消费介绍如下:在健身的过程中会发生很多类似的情况。如果原因不明，很容易影响训练的积极性，甚至半途而废健身，虽然知道健身会带来很多好处。成年人体脂率的正常范围女性为20%-30%，男性为12%-20%。
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