健身期间吃东西,晨光|潮流解码:健身后吃什么好消化

这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量,如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身以后吃什么东西不如果健身是为了强健肌肉，练出肌肉，增加肌肉，就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉,健身会半途而废，所以少吃油腻食物,健身吃什么要看健身的目的。

你好！健身吃什么要看健身的目的。如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身以后吃什么东西不如果健身是为了强健肌肉，练出肌肉，增加肌肉，就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉。有条件的话可以吃蛋白粉。这些都是用鸡肉合成的原料。补充足够的蛋白质可以使肌肉增长。如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制。尤其是健身之后，即使感觉很饿，有食欲，也一定要控制饮食。你绝对不能多吃。饮食主要是低盐、低脂肪、低油和低糖。

1如果你准备运动，可以在1-2小时之间吃一些高纤维饼干，比如葡萄干和水果。吃这些会让你运动的时候更有精神。2运动后最好一小时后再吃点东西不要再吃了，因为运动后更累，消化的食物也更快。这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质。比如两个水果和一杯牛奶，或者一些面包。

1。少吃油腻辛辣的食物，这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住吃薯片、炸鸡、汉堡等食物的诱惑，会导致身体失控，越来越胖，健身会半途而废，所以少吃油腻食物。其次，辛辣的食物，这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量，健身非常消耗体力，会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量，可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充缺盐，快速恢复体力。