健身后为什么要吃鸡蛋,健身不能光吃鸡蛋还得补充其他蛋白质!

但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉,有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的,鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度,但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

我们都知道肌肉成分是蛋白质，需要更多的蛋白质摄入来促进肌肉蛋白质的合成。一般蛋白质的摄入量为每公斤体重1.5g ~ 2g。由于不同蛋白质中氨基酸的含量和比例不同，我们选择更多的优质蛋白质作为蛋白质摄入的主要来源(例如鸡蛋，肉类蛋白质，由于其氨基酸的含量和比例与人体接近，所以可以更加丰富。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-0。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，之后健身 2。有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的。此外，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

好。1.腹肌运动属于无氧运动和力量训练，力量训练后，需要补充蛋白质。而且鸡蛋是补充蛋白质的食物之一，所以吃鸡蛋是有益的，2.腹肌是小肌肉群，休息24小时后可以继续运动。3.每个鸡蛋的蛋白质含量约为4-6g，一般鸡蛋每天至少需要补充5个。你还需要补充其他的高蛋白食物，比如鸡胸肉，牛肉等等。