在健身房如何练无氧,健身房无氧运动瘦身更有效率

把力量训练放在有氧运动之前，减脂运动更有效率,做负重运动30分钟无氧器,由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”,所谓无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动,如果你想让自己的身体更强壮，那么活力男孩建议你可以去健身房参加无氧运动。

正确的应该是先做力量训练，再做有氧运动。把力量训练放在有氧运动之前，减脂运动更有效率。做负重运动30分钟无氧器。然后做30分钟的跑跳或者45分钟的有氧运动。运动前，你应该让你的关节和韧带热身几分钟。有必要在每次正式运动前用有氧运动热身5-10分钟，以提高安全性和有效性。多吃高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、大豆、豆腐皮等。

给我们讲讲无氧 sports。所谓无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”，这种运动体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳难以为继。运动后，你会感到肌肉疼痛和呼吸急促，如果你想让自己的身体更强壮，那么活力男孩建议你可以去健身房参加无氧运动。