健身增肌什么时候喝奶

当然也有一定的碳水化合物含量，不过还是健身之后喝牛奶比较好,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重),奶牛体内的蛋白质可以促进肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人,增肌主要是肌肉的自我修复,是的，因为健身增肌蛋白质最需要补充,期间可以喝牛奶健身。

1，500ml牛奶就可以了。2.虽然牛奶也很好增肌 food，但是100ml含脂肪4克，喝1000ml含脂肪40克。脂肪太多不利于增肌。另外，作为蛋白质的补充，牛奶也不能喝太多，否则吸收效果差，还容易导致腹泻等不适症状。3.建议增肌如果想补充更多的蛋白质，可以适当用一些蛋白粉增肌补充蛋白质。除了鸡蛋和牛奶，平时吃的豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮、毛豆、绿豆等都是很好的蛋白质来源。

牛奶和香蕉的主要成分不同。牛奶主要是蛋白质，某种程度上相当于蛋白粉。香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。建议运动前吃香蕉，通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，可以增强肌肉力量和耐力，运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有帮助增肌，但是否增肌，取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌主要是肌肉的自我修复。奶牛体内的蛋白质可以促进肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人。原因是香蕉纤维高有利于排便。当然也有一定的碳水化合物含量，不过还是健身之后喝牛奶比较好。

期间可以喝牛奶3、 健身期间能喝牛奶吗

健身。当人出汗时，体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养成分，所以运动饮料并不是唯一的选择。此外，牛奶可以使身体保持水分的时间比佳得乐(一种知名的运动饮料)长4倍。除此之外，牛奶中还含有一些糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢缓慢，可以让水分在体内停留更长时间。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可以维持4小时。

是的，因为健身 增肌蛋白质最需要补充。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉需要的是蛋白质，三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好，如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness，毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。