每周三次健身方案,坚持运动的重要性

这样你的身体素质会逐渐提高，抵抗力也会增强,2.为了保持健康，建议养成良好的运动习惯,每次跑半个小时，加上一些简单的力量训练，或者一些有氧健身有氧练习，然后休息一两天再练,健身计划的目的是什么,3.为了打造好的运动造型，建议去比较好的健身会所，每周,合理的运动是每周三到四次，尤其是力量训练。

健身计划的目的是什么？再好的计划，没有毅力也会完成。1.为了减肥，早餐和午餐要正常吃营养，晚餐不要吃。如果你不运动，你会像一个懒人一样瘦下来。减肥的话不会暴饮暴食，一般也不会反弹。2.为了保持健康，建议养成良好的运动习惯。可以根据自己的爱好进行各种形式的踢毽子、羽毛球、跳绳、散步，时间地点不限。3.为了打造好的运动造型，建议去比较好的健身会所，每周。

合理的运动是每周三到四次，尤其是力量训练。因为肌肉纤维在力量训练后受损，如果想增肌，就要补充一些高蛋白的食物进行修复，让肌肉纤维变得比以前粗，。如果你不想增肌，你应该在运动后休息一天，每次跑半个小时，加上一些简单的力量训练，或者一些有氧健身有氧练习，然后休息一两天再练。通常要休息24-72小时才能再做力量训练，否则效果不会是最好的，如果只是在家里做一些简单的运动，如果只是想加强心肺功能，可以每天慢跑20分钟，然后爬楼梯10分钟，也会有很好的锻炼效果。这样你的身体素质会逐渐提高，抵抗力也会增强。