有了一定的健身基础知识，也省得你被一些个人教育差误导了,不建议女性吃蛋白粉，蛋白粉是一种增加肌肉支撑的保健品,健身找个人教育还是可行的,我认识一些女生，一进门就直奔自行车房健身房间,健身首先，强化大脑，用科学方法武装自己,我们需要全身锻炼,健身事后知道健身的关键是:训练和饮食。
我认识一些女生，一进门就直奔自行车房健身房间。我不是要否定骑行这项运动，因为骑行有利于减脂！长时间的有节奏的慢骑，短时间的高速快骑，可以达到很好的消耗热量的效果。但是我想告诉姑娘们，自己听听音乐，骑骑自行车真的很好，但是高频率的跟着骑车课一起骑，可能对身体不好。骑行课大家都很活泼，很有激情，但是这个课弊大于利！首先，音乐声音太大，骑行课的高频影响听力和心脏。其次，室内空气流通太差，空气质量极差。还是那句话，据我观察，一节单车课补水的人很少，下课后身体基本脱水！以上三个缺点完全掩盖了骑行课的优点。所以爱上骑行课的女生，一周最多上两次骑行课，两次课的间隔不能太短。
健身找个人教育还是可行的。服从教练的安排，不要为了一项运动而长时间锻炼，这样会对我们身体的某个部位造成肌肉过度增长。我们需要全身锻炼。不建议女性吃蛋白粉，蛋白粉是一种增加肌肉支撑的保健品。虽然前期对减肥有一定的好作用，但是这种食物是有依赖性的。专业的教练可以监督和指导你做出正确的健身动作，可以帮助你调整正确的姿势，保证你的每一个动作都能达到训练的目的；帮你控制训练强度；专业可以刺激你坚持自己的目标；可以帮你制定训练计划。
健身事后知道健身的关键是:训练和饮食。练，就得练好。健身首先，强化大脑，用科学方法武装自己。不要拿卡进去瞎练。如果伤了关节，漏了肌肉，就救不了了。有了一定的健身基础知识，也省得你被一些个人教育差误导了。比如你想增肌，上来就要你蹬40分钟。美其名曰先练心肺。比如体重超过90kg，就要减脂。然后他建议在跑步机上跑30分钟。你想要膝盖吗？下面是健身的一些必须了解的基本概念，帮助你少走很多弯路:什么是PR，RM，分布式训练法，什么是渐进式超负荷，训练容量，训练节奏？每次训练前热身，训练后拉伸。饮食也简单说两个字:每天摄入的热量要记录下来，没那么准，也不可能那么准。如果摄入超过消耗，结合合理的训练，会增加肌肉和体重；保证摄入的总热量低于消耗的热量，你就减脂减肥了。
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