膝盖有伤怎么健身

目前主要有以下几种治疗方式:1,以膝关节为轴，把它们踢起来，一次可以做一百下，从而恢复膝盖，上面的肌肉，就是所谓的股二头肌吧,根据这个原理，健身机器躺在房间里用脚踢两个滚轴不是很合适吗,这些都可以在家练习，可以锻炼膝关节以下的腿部动作，不损伤膝关节,有用，但是有用。

我对肌肉萎缩很有经验，因为我以前去过！！！我是这样练习的:把两本厚厚的字典放在塑料袋里，绑在脚底，用手轻轻握住。以膝关节为轴，把它们踢起来，一次可以做一百下，从而恢复膝盖，上面的肌肉，就是所谓的股二头肌吧？有用，但是有用。另外，我问过医生，这种做法不痛不痒/122。根据这个原理，健身机器躺在房间里用脚踢两个滚轴不是很合适吗？

1。直腿抬高运动:可以锻炼膝关节周围的肌肉；具体方法:仰卧，用手肘支撑身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖勾地，慢慢把腿抬起，直到脚跟高15cm左右，停留至少五秒钟后再慢慢放下。重复10次，换另一条腿。二、股四头肌等长收缩锻炼:可以锻炼大腿前侧肌肉；方法:尽量伸直双腿，保持大腿肌肉紧绷，5秒后放松。重复10次，换另一条腿。三、抱枕练习:可以锻炼大腿内侧肌肉；具体方法:躺下或坐下，弯曲双腿，两膝之间垫一个枕头，同时双膝发力并保持5秒，然后放松，重复10次为一组。这些都可以在家练习，可以锻炼膝关节以下的腿部动作，不损伤膝关节。

你好，适合散步，主要是治疗。膝关节骨质增生的主要病理改变是关节软骨的退行性病变。目前主要有以下几种治疗方式:1。针灸理疗针灸可以疏通经络，活血止痛，可以消除局部水肿和炎症。理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛的作用。2.中医治疗大致可以分为两类:一类是内治，即口服汤剂、丸剂、散剂、酒剂等。；另一种是外治法，即膏药、白酒搽剂、熏洗、外敷等。3.外科关节镜微创手术，类似小针刀治疗原理；通过手术切除断裂的半月板骨赘，并去除阻碍关节活动的组织。

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