健身吃什么不能吃什么,健身后该吃什么该注意什么?

如果目的是增肌，可以吃健身之后的任何东西,吃一些甜的水果蔬菜不会长胖，但是不要过量,2.生冷蔬菜不适合健身后,如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的,那种情况下锻炼有什么意义,如果单纯问健身之后不该吃什么，只要不吃太油腻的垃圾食品，不喝酒，汽水，。

如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的。吃一些甜的水果蔬菜不会长胖，但是不要过量。如果目的是增肌，可以吃健身之后的任何东西。如果单纯问健身之后不该吃什么，只要不吃太油腻的垃圾食品，不喝酒，汽水，。其他都还可以。

1。披萨披萨含有太多脂肪，尤其是有香肠等馅料的那种，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。3、咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐过量的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。

那些烧烤、油炸类食物，麻辣烫、火锅等辛辣食物，巧克力、甜品等高糖分食物，运动后都不要碰。健身的目的是消化和溶解脂肪，而不是在消耗了80%的脂肪后立即补充100甚至更多的脂肪，那种情况下锻炼有什么意义？那些冷饮，冷食，甚至那些冷藏的新鲜蔬菜水果，最好不要在健身后吃。原因很简单，就是它们无法满足身体的能量需求，高强度运动后，人体需要从兴奋和疲劳状态恢复到正常状态。盐过量不利于恢复，因为会降低人体的钾含量，而且运动后，体内的电解质会大量消耗。如果此时消耗了对细胞活动很重要的钾，人体的恢复速度会大大减慢。