健身一年的变化,坚持一年你会发现身体变好肌肉变细长

健身达人看起来都很年轻，因为运动会让你的身体得到很好的锻炼，收紧肌肉,如果你坚持一年，身体素质会逐渐变好，身体素质会有很大的提高,每天跑一个小时，身体机能会有很大变化,坚持一年是一种强大的思想,当你坚持健身一年，你会发现，在身体变好的同时，肌肉的增长却越来越慢,start健身的第一个月，肌肉量会很少变化。

每天跑步一小时。坚持一年是一种强大的思想。如果你坚持一年，身体素质会逐渐变好，身体素质会有很大的提高。每天跑一个小时，身体机能会有很大变化。许多人想减肥或增肌。如果他们每天跑步一小时，即使是比较胖的人也会瘦下来。想增肌的，坚持下去。半年后，你会发现自己身体的肌肉比例有了很大的提高，体脂率开始慢慢降低。每天跑一个小时，你的心、肺、四肢都会得到充分的锻炼，心脏的承受能力会增强，心脏会更加有力和有活力，肺活量也会增加。长期跑步的话，不可能每天都在一中保持四肢，让四肢得到充分锻炼，肌肉更有弹性。还能促进你的新陈代谢，让你每天精力充沛。跑步时间长的人会更年轻。锻炼是保持年轻的秘诀。没错。健身达人看起来都很年轻，因为运动会让你的身体得到很好的锻炼，收紧肌肉。跑步是一项很好的运动。如果你长期坚持，它会对你的健康有很大的好处，它会让你受益很久。

start 健身的第一个月，肌肉量会很少变化。也就是说，开始的第一个月健身，你只能长出差不多0 kg的肌肉。但正月的铁不是白抬的。在这段时间内，身体会开始改变原来松弛的肌肉群，建立更丰富的血管网络。这个过程是为后期快速增肌做铺垫。过了这个月的“适应期”，如果你还坚持健身，那么你的身体将进入增肌的“快车道”。每个月可以长出0.5-1kg左右的肌肉(女性大约是男性的三分之一)。但这条“快车道”大概只能持续一年。当你坚持健身 一年，你会发现，在身体变好的同时，肌肉的增长却越来越慢。到这个时候，肌肉的生长就会处于“文火慢炖”的状态——一个月可以长出200-300克肌肉，好的可以达到0.5公斤。

生活在这个高压力的社会，每天要面对的事情太多，有些人很容易被压垮，患上心理压抑，负能量等等。有一个很好的办法，通过出汗来解决，有些跑者有这样的经历和感受，遇到烦恼时，跑步的心情会发生变化。那么具体原理是什么呢？很简单，积极运动使我们的身体产生一种有益于身心的物质，那就是被称为“快乐荷尔蒙”的“内啡肽”。