健身期间老饿,健身饭后吃红薯好处多营养又健康

是的，首先红薯可以在健身期间吃，因为每100克红薯的热量是99卡，低于同量大米的热量(116卡/100克)，所以从热量上来说，减肥和100克生红薯含有1.6克蛋白质和20.7克碳水化合物此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质,健美训练中的能量主要由糖原提供,exercise健身饭后可以吃以下食物:1,健身中的人一定要补充足够的碳水化合物,健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向,我也是一个健身爱人。

exercise 健身饭后可以吃以下食物:1。维生素B和C有助于尽快排除堆积在人体内的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。2.碱性食物多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。健美训练师蛋白质应主要吃无脂或低脂食物，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、优质牛排等。健身中的人一定要补充足够的碳水化合物。健美训练中的能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给高级能量，防止训练引起的肌肉过度分解。

我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。

是的，首先红薯可以在健身 期间吃，因为每100克红薯的热量是99卡，低于同量大米的热量(116卡/100克)，所以从热量上来说，减肥和100克生红薯含有1.6克蛋白质和20.7克碳水化合物此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质。对人体还是有不少好处的。