健身减肥要吃晚饭吗,减肥不能着急吃东西运动要做到

需要不断增加运动量才能继续减肥并保持原来的运动量,第一，减肥容易进入瓶颈期,晚饭可以吃但不能太多也不能太油腻,我觉得体育减肥如果你运动量很大，晚上就不能不吃饭,或者可以提前吃晚饭,如果是健身减肥，建议一日三餐正常饮食，但可以相对清淡或少吃，因为健身体力消耗大，中午吃完饭晚上再去。

如果是健身 减肥，建议一日三餐正常饮食，但可以相对清淡或少吃，因为健身体力消耗大，中午吃完饭晚上再去。或者可以提前吃晚饭。如果健身后觉得饿，可以少量补充，少量水果。

长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。第一，减肥容易进入瓶颈期。需要不断增加运动量才能继续减肥并保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。

晚饭可以吃但不能太多也不能太油腻。它只是半满的。你在这方面做得很好。不知道你是真的喜欢跑步还是只是因为减肥。我觉得体育减肥

如果你运动量很大，晚上就不能不吃饭。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！合理饮食，可以把晚饭时间调整到六点之前。