健身完吃鸡蛋好用嘛,运动后吃鸡蛋补充蛋白质可恢复身体能量

但是光吃鸡蛋after健身是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉,运动后吃鸡蛋富含蛋白质,有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量,晚上运动完可以吃鸡蛋。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效健身。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补3-4个就够了，早上一个，健身前1-2小时一个，健身2后2个。有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。但是光吃鸡蛋after健身是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

1。晚上运动完可以吃鸡蛋。2.在运动过程中，肌肉消耗储存的糖原，可能导致肌肉部位糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会分解受损。运动后不久，需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，运动后补充碳水化合物和蛋白质尤为重要。补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原。运动后吃鸡蛋富含蛋白质。鸡蛋也是许多其他营养素的重要来源。这些营养素可以帮助身体，恢复剧烈运动后的身体状态。建议晚上运动后吃适量鸡蛋即可，但不要太多。建议根据运动强度来决定吃多久。建议早点吃。晚上吃太多食物会对肠道造成压力，不利于胃肠蠕动。

近日，美国康涅狄格州生理学教授杰夫·沃勒克(Jeff wallach)在健身的网站上撰文指出,鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。杰·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生82kcal的热量，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，都是长肌肉的最佳成分，此外，wallach博士指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长，鸡蛋虽好，但不宜暴饮暴食，尤其是运动员。吃多了鸡蛋很容易增加肝脏和肾脏的负担，杰夫·沃勒克(Jeff wallach)教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳的食物摄入量应该根据年龄段进行区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐，孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。