健身俯卧撑炼胸肌

如果双手距离大于肩距，但指尖在俯卧撑处相对，肱三头肌和背部肌肉也会分担胸肌的负担,锻炼肌肉,我们可以用dive俯卧撑、high-five俯卧撑、super-slow俯卧撑来训练胸大肌,锻炼胸大肌，可以用杠铃卧推，俯卧撑等,俯卧撑也是锻炼胸大肌的好方法,俯卧撑运动真的能锻炼身体胸肌。

锻炼胸大肌，可以用杠铃卧推，俯卧撑等。锻炼肌肉。推杠铃时使用的杠铃一般略粗，其外径最好达到35 ~ 40mm。你应该从下往上练胸。由宽到窄，先练下胸，再练中胸，最后练上胸。卧推时注意自己的呼吸，放下杠铃时呼气，上推杠铃时吸气。俯卧撑也是锻炼胸大肌的好方法。我们可以用dive 俯卧撑、high-five 俯卧撑、super-slow 俯卧撑来训练胸大肌。在训练胸大肌的时候，也要注意加强肱三头肌的锻炼。

俯卧撑运动真的能锻炼身体胸肌。如果锻炼得好，一个月就能让胸肌非常有形。相信我，因为我经历过，我和你当初一样，一次只能做20个。经过半年的锻炼，现在可以做一个了。至于怎么练，我觉得你应该还有一条:找几个人一起练，因为一个人练真的很无聊很无聊。如果很多人练习，就会有氛围，可以提高积极性，就能坚持很久。二:刚开始运动的时候，不要太用力，容易拉伤肌肉。三:一段时间后，猛做，每次都提高，连续做几次。一次三到五十个，争取一次做不到一个的程度，这样一个月就有收获了。

以下回答比较正确。你自己试试，会发现双手距离越窄，对肱三头肌和腹肌的要求就越高，如果双手距离大于肩距，但指尖在俯卧撑处相对，肱三头肌和背部肌肉也会分担胸肌的负担。