健身吃多少斤饭,健身运动不是一日三餐少吃多吃

从养生的角度来说，无论运动与否，晚餐尽量少吃,For健身人，除了正常的一日三餐之外，根据个人需求在训练前后额外吃一点饭是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感,你应该多吃富含蛋白质的食物和蔬菜,健身这是一个枯燥而漫长的过程,所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。

For 健身人，除了正常的一日三餐之外，根据个人需求在训练前后额外吃一点饭是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 两餐的做法，或者单纯的一天少吃多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，都不比一日三餐更有优势。所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。

从养生的角度来说，无论运动与否，晚餐尽量少吃。早餐和午餐一定要吃。力量和胖不胖没关系。脂肪是指体内未利用的热量堆积形成脂肪。但是力量是包含在肌肉纤维中的能量。80，体重60，瘦。应该在70公斤左右。你应该多吃富含蛋白质的食物和蔬菜。加强肌肉锻炼后，肌肉会慢慢增长。健身这是一个枯燥而漫长的过程。坚持不懈很重要。

我觉得要做到以下几点:第一，定时起床，定时休息。制定一个好的时间表，第二，适当运动。规定每天要锻炼一个小时左右，第三，饮食要吃素。第四，要有良好的心理素质:遇事不急躁，时刻保持好心情等，第五，你坚持。说实话，我坚持不住了，谢谢希望能给你带来一点帮助。