健身完三星期肌肉胀,健美运动员训练出死肌肉其实是肌肉发达了

其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会使全身协调工作,训练后肌肉会充血，因为肌肉需要营养物质恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会有较大的含水量，过几天肿胀就会消失,2所谓的死肌肉，这个概念是练散打的健美运动员肌肉对身体发达，动作缓慢的人的诋毁，说肌肉死了,对健康没有危害和肌肉,肌肉。

别急，那是龙肌肉的正常流程。运动量过大导致乳酸没有被及时吸收。或者我平时不锻炼这个肌肉。如果肌肉很疼，可以用另一只手轻捏肌肉或者热敷，轻轻揉捏，让肌肉处的乳酸尽快被吸收，这样就不疼了。想要成长肌肉，就一定要坚持，只是不要急于求成，不如循序渐进。如果你运动过度，你会拉伤的。

肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，这是葡萄糖在体内代谢过程中产生的中间产物。你需要做有氧运动来加速排泄。力量训练后，你会跑步，会流汗。拉伸后，放松。训练后肌肉会充血，因为肌肉需要营养物质恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会有较大的含水量，过几天肿胀就会消失。

我来回答你的问题:1运动后肌肉上去了，是因为拥堵。这是正常现象。拥堵表示训练的人肌肉有感觉，运动的人有效果。对健康没有危害和肌肉。2所谓的死肌肉，这个概念是练散打的健美运动员肌肉对身体发达，动作缓慢的人的诋毁，说肌肉死了。其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会使全身协调工作。简单来说，一个人练习推的时间长了，把三头肌练大了，但是练完之后不注意放松和拉伸，导致三头肌僵硬，出拳速度变慢，就是死了肌肉。

肌肉？紧绷的应该是胸部……拉伸的感觉一般有效。对于初学者来说，这种感觉会持续两到三天，坚持下来，基本运动完就不会酸痛了。而如果经常出现，就要警惕是不是运动过度了。