健身 有氧动作,免费高清资源在线浏览:氧气健身fuck

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健身在房间里有氧运动有:健美操、拳击、健身球类、动感单车、瑜伽等。，都是房间里流行的健身。每次锻炼要持续30分钟以上，每周三次，心率控制在靶心率以内，才能达到良好的有氧锻炼效果。有氧运动是指有节奏的运动。需要较长时间(约15分钟或以上)且强度中等或以上，即达到最大心率的75%至85%。

Common 有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身跳舞、做艺术体操等等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断连续、时间长，相对于举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性的非-有氧运动来说，有氧运动是一种持续性的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。