中老年人健身，一定要选择不太剧烈、消耗能量太大的运动，比如慢跑,既然健身是一种运动，自然能给人的健康带来很大的好处,年轻人充满活力，所以健身的效果可能不会太明显,经常健身眼神明亮，说话自信的人,经常健身的人会全身通红，走路随风飘，特别有精神,对于老年人来说，是健身的和不是健身的差距很大，尤其是面部表现,中老年人可以健身。
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1、 健身与不 健身差距会表现在脸上吗?运动可以让人更年轻，让人充满活力，让人更健康！如今，健身已经成为一种时尚，通过健身来达到运动的目的也成为一种习惯。既然健身是一种运动，自然能给人的健康带来很大的好处。年轻人充满活力，所以健身的效果可能不会太明显。对于老年人来说，是健身的和不是健身的差距很大，尤其是面部表现。经常健身的人会全身通红，走路随风飘，特别有精神！经常健身眼神明亮，说话自信的人。总结一句话就是:听，看，见，耳目一新。
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2、中老年人到底能不能 健身呢?中老年人可以健身。但是一定要做出科学合理健康的安排，注意一些方法和途径，身体才能更健康。中老年人健身，一定要选择不太剧烈、消耗能量太大的运动，比如慢跑。切记不要做剧烈运动。还有就是适量的运动，做到做什么都要适量，适可而止，不能为了运动而运动，要有适量的时间和运动，否则会对身体造成一定的伤害。
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3、作为70岁以上 老人应该多运动还是少运动好?多运动有好处。但要注意锻炼方式:选择:简单易学，运动量不宜过大、过猛，不必过度弯腰，有一定的保健作用，对老年人身体健康无伤害。散步、爬楼梯、打太极拳、慢跑都是非常适合老年人的运动。但是，如果你运行不当，可能会有意想不到的危险。老年人跑步时的注意事项你应该在跑步前检查一下你的身体，看看你是否适合跑步。如果医生认为有可能，可以积极跑步，坚持经常跑步。跑步速度和距离要适中。身体虚弱的老年人首先要适应短距离慢跑。慢跑要注意心率适当，但不能太快。跑步时呼吸要尽量自然、均匀、顺畅。尽量配合脚步的节奏，千万不要上气不接下气。
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文章TAG：健身和不健身老人 健身 中老年人 长跑 不宜 剧烈
