健身肌肉损伤恢复时间,肌肉酸痛怎么办?运动可恢复正常吗?

肌肉strained恢复期间，尽量减少剧烈运动，增加营养饮食,肌肉拉伤后，立即冷敷,我觉得问你标准恢复时间很烦,我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但确切的时间恢复要看自己的身体状况、运动强度和运动时间,扩展资料:肌肉劳损是肌肉运动时剧烈收缩或过度牵拉所致损伤。

你的运动方式和节奏，强度和数量，包括你运动后是否有足够的专业拉伸和放松，你自己的运动经历，你的年龄，性别，你分解乳酸的能力，这样你运动后吃的东西决定了你的肌肉 恢复时间。不同的运动形式和运动时间对身体各部位的张力和弹性有不同的刺激，从而导致不同的肌肉结构部件的物理性质损伤。我觉得问你标准恢复时间很烦。

这取决于你的紧张程度。如果相当严重，就要做理疗了。效果很好，就像按摩一样。我想我半年都不能举重了。不太严重的话涂上药膏，一般一个月不要举重。如果耐不住寂寞，就给点轻瘾。如果你有轻微的拉伤，很容易处理。以贼打贼也是可以的。训练受伤部位，注意不要用重物。再过一周就是恢复了。

我认为人在运动后会感到疲劳和酸痛，这需要时间恢复，但确切的时间恢复要看自己的身体状况、运动强度和运动时间。通常需要24-72小时恢复。无论是排泄积累的乳酸还是肌肉撕裂后的纤维修复，时间都差不多这么长。甚至有的人会在运动后第二天感觉到肌肉酸痛，有的人会在第三天感觉到肌肉酸痛，甚至持续两三天甚至更长时间。

至少要恢复半个月到一个月恢复。肌肉strained恢复期间，尽量减少剧烈运动，增加营养饮食，合理恢复性训练合适。肌肉它在劳损后会自我修复，能自我清除劳损部位的瘀血，肌肉拉伤后，立即冷敷。用冷水冲洗部位或裹毛巾冷敷，然后用绷带包扎损伤部位，防止肿胀，24-48小时后，拆下绷带，外用膏药活血消肿，适当热敷或按摩损伤局部用轻手法。如果大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，肌肉大部分或完全骨折的人应在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。扩展资料:肌肉劳损是肌肉运动时剧烈收缩或过度牵拉所致损伤，这在引体向上和仰卧起坐时很容易发生。肌肉受伤后，受伤部位剧痛，用手能感觉到，肌肉紧张形成的绳状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，你的活动明显受限。