早晨一起床就健身好么,晨起喝凉开水有助预防脂肪肝!

因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原,起床喝完一杯凉开水，可以降血糖，而且不会让你的腹部空空如也,以上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹,早上人精神很好，适合锻炼,跑步是一项很好的运动,So早晨运动对减肥和预防脂肪肝有特别的好处,早晨运动的好处。

据专家介绍，人每天平均连续睡眠7-8个小时刚刚好，但应该睡多久，要看你个人的习惯。你觉得精神上睡多久最好？说到晨跑，我个人觉得不太合适，因为早晨尤其是在吃饭之前，血糖浓度是最低的，体温和血压都不在正状态。简而言之，身体处于一个比较低落的状态，所以当你运动的比较多的时候，你可能在一天当中更容易感到疲劳。

早晨运动的好处。医学研究认为，如果是为了减肥，早上锻炼是非常好的。因为人在早晨上醒来的时候，已经消耗了昨晚吃进去的几乎所有能量。当他们在这个时候运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。So 早晨运动对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。也有研究表明，人在睡眠后体力有所恢复，但生理上仍存在一定的抑制状态。早晨运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。另外，中医讲究天人合一。虽然不是日出而作，但“日出而动”符合天地运行的规律，对健康还是相当有益的。

早上锻炼弊大于利。1.早上醒来时，身体仍处于静止状态，肌肉和关节僵硬。如果你的运动强度太高，你就很容易受伤。而且早上血压高，对心脏不好的人来说容易诱发疾病。2.空气中的含氧量低，大中城市的车辆和工业的废气排出后，会被夜间凝结的微小水滴吸附，悬浮在早晨的低空，所以早晨的空气比晚上脏很多。不建议做早操。3.早上做运动，会消耗体内大量的糖原储备，影响早上的工作。

以上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早上人精神很好，适合锻炼，起床喝完一杯凉开水，可以降血糖，而且不会让你的腹部空空如也。运动不要太用力，循序渐进，跑步是一项很好的运动。晚上睡前不宜运动，因为容易导致神经兴奋，影响睡眠质量，可以简单的根据自己的身体状况制定一个锻炼计划。开始的时候不要太暴力，也不要太久。