腰痛 健身,腰痛可适当按摩或外用止痛活血药膏

如果是腰肌劳损引起的腰痛，可以适当进行专业的针灸按摩或外用止痛活血的药膏；也可以在生活中进行腰背训练，加强腰部肌肉的力量；平时要注意腰部保暖，同时要补充足够的维生素和蛋白质，注意营养的摄入,能有效纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,腰痛除了腰痛由脊柱原因引起外，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如腰痛由内脏引起,腰痛有很多原因。

腰痛有很多原因。建议你去医院做个诊断。腰痛除了腰痛由脊柱原因引起外，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如腰痛由内脏引起。但目前最常见的是功能性的腰痛，也叫姿势性的腰痛，是长期不良姿势导致的慢性累积性损伤，最常见的是腰肌劳损。临床上建议倒着走。能有效纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。室内室外都可以坚持倒着走。选择一个开阔平坦的地方。不宜在车辆和行人多的地方行走。穿平底鞋，小步慢走，注意安全，以腰部不感到疲劳为宜。多次做几个练习。如果觉得倒着走不容易坚持，也可以穿一双反跟鞋。鞋底前高后低，原理和倒着走一样。穿负跟鞋，当你正常向前走的时候，有倒着走的功能，可以作为日常用鞋，更容易坚持，巩固效果。

如果是腰肌劳损引起的腰痛，可以适当进行专业的针灸按摩或外用止痛活血的药膏；也可以在生活中进行腰背训练，加强腰部肌肉的力量；平时要注意腰部保暖，同时要补充足够的维生素和蛋白质，注意营养的摄入。如果腰部疼痛难忍，建议及时去医院检查治疗。