健身三个月 女,坚持一个月你至少瘦5斤

坚持一个月，至少瘦了5斤,我们的健身教练培训课程可以帮助你学习专业的健身教练知识和动作技巧,3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果,用指定的健身计划，坚持三个月，你的身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量,健身三个月的效果不确定，一般不明显。

健身三个月的效果不确定，一般不明显。1、健身不同的计划效果不同。用指定的健身计划，坚持三个月，你的身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量。2.不同的人体质不同，同样的健身 plan对不同的人有不同的作用。3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果。

是的，一般可以根据培训机构的教学规模、教学方式、授课老师等来选择。健身教练员必备技能包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、体能、健身教练员职业道德，实用技能包括器械的阻力练习。我们的健身教练培训课程可以帮助你学习专业的健身教练知识和动作技巧。

我见过很多你这样的情况。如果你的身高体重控制在105-108是可以的！总的来说，我建议我的成员要做到以下三点才OK，一:运动(主要是有氧，刚开始的时候体力不太好，可以快走或者慢跑。但是最好把时间控制在50分钟，前20分钟以6的速度慢跑，坡度2.0，后30分钟以7.0的速度慢跑。坚持一个月，至少瘦了5斤，运动中每隔15分钟喝一口水，约20ML。) 2.饮食(建议清淡少盐，少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果)3，有条件的话可以吃一些营养餐(代餐套餐)代替早餐或晚餐，主要是减少热量摄入。