健身后吃香蕉喝蛋白粉,健身之前先吃香蕉

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健身之前:吃香蕉保护肌肉不被过度消耗。健身吃根之前香蕉等你来帮你保留很多肌肉。经过一次强化健身有氧训练，一定会瘦肌肉。很多健身教练不建议你空腹做健美操就是因为这个。健身吃之前香蕉保护好你的“瘦体质”——肌肉，你可以在吃之前30分钟吃健身-1/哦。后健身:吃香蕉可以帮助你有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球运动员在比赛前或比赛中经常会吃一点香蕉其目的是补充身体迅速流失的能量。在我们常用的健身后面紧接着加一个香蕉也不错。为什么香蕉而不是其他水果？香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身想吃香蕉？健身饭后香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾可以加强肌肉力量和耐力。

牛奶和香蕉的主要成分不同。牛奶主要是蛋白质量，某种程度上相当于蛋白粉。而香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。建议运动前吃香蕉通过消耗碳水化合物增加能量，运动后喝牛奶增加质量摄入蛋白。香蕉富含钾离子，能增强肌肉力量和耐力。运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌，取决于你蛋白质量、碳水化合物、脂肪的总摄入量。增肌主要是肌肉的一种自我修复！奶牛蛋白品质可以促进肌肉恢复，而香蕉人们更喜欢吃它在健身因为香蕉高纤维素有利于排便。当然也有一定的碳水化合物含量，但是/12345666

香蕉不能和苹果一起吃，因为香蕉是甜水果，苹果是酸的或次酸的。酸味水果是不应该和甜味水果一起吃的苹果和牛奶不能同时吃的原因，因为苹果含有果酸，会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等，还有，不能和酸奶一起吃。苹果含酸，酸奶应该含钙，如果一起吃，会发生化学反应，沉淀不被人体吸收。酸味水果和甜味水果不宜同吃，亚酸类水果可与酸、甜类水果同食，但酸类水果不宜与甜类水果同食，因为酸类水果会干扰甜类水果的顺利消化，延缓胃的排空，使甜类水果中的果糖成分与胃酸长时间接触而发生作用，导致发酵过度，腹胀。