健身的时候吃了两个糖,健身后喝葡萄糖可以快速补充体力

健身后喝葡萄糖可以快速补充体力，帮助恢复，因为健身后你的肌肉糖原消耗的差不多了，如果不及时补充，就会消耗肌肉中的蛋白质作为能量,一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长,健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜,2.健身中糖补,健身前期补糖。

如果你想减肥，不要靠那些拔罐、刮痧、吸脂、减肥茶、减肥药、减肥胶囊、减肥霜等。这些都有副作用。建议:合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，对身体有好处。早上起来喝杯盐水，然后去跑步。晚上先吃饭。休息半小时后，在路上慢跑。尽量跑1 两个小时。你回去之后，按摩按摩你肥胖的部位，然后洗个热水澡，再休息一会儿，然后睡觉。尽力而为。

葡萄糖可以很快被身体吸收。健身后喝葡萄糖可以快速补充体力，帮助恢复，因为健身后你的肌肉糖原消耗的差不多了，如果不及时补充，就会消耗肌肉中的蛋白质作为能量。葡萄糖还能快速刺激你体内胰岛素的快速大量释放。如果此时补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。

健身前期补糖。多糖应在赛前4小时补充，其量可达每公斤体重4g左右，健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜。单糖有葡萄糖和果糖，量是每公斤体重1g左右。2.健身中糖补，一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长。