肌酸对健身增肌的效果

增肌粉是包括肌酸的复合饮料，其中包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等,服用肌酸时，必须同时吃大量高糖食物才能发挥肌酸的作用,肌酸是人体内天然产生的氨基酸,如果你是做肌肉运动的，建议你吃增肌粉,肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度,肌酸是在增肌期间使用的。

肌酸是在增肌期间使用的。服用肌酸时，必须同时吃大量高糖食物才能发挥肌酸的作用。高糖必然带来高热量，造成脂肪堆积。健美运动员在减脂期间将停止使用肌酸。啊，你才练了一个月就想走捷径。也许有些教练会这样鼓励你。这个时候，如果哪个方面比较薄弱，就要密切关注。就是通过加大训练量，规范训练动作(这是主要的)。如果动作不标准，很容易受伤，可以尝试一些健美营养品。但是这些东西对于不满一年的人来说完全没有必要健身。接触健美的第一年是进步最快的时期，饮食习惯是脂肪堆积的主要原因。少主食、少油盐、低热量、高纤维、高蛋白才是健康的饮食习惯。多练大肌肉，不要太在意小肌肉。练完器械可以走半个小时。

肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度。因为要和葡萄糖一起服用，不运动只吃会发胖，但是身边的人都没试过这种方法。增肌粉是包括肌酸的复合饮料，其中包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等。，并能起到很好的增肌作用。如果你是做肌肉运动的，建议你吃增肌粉。如果你只是单纯的增重，建议你从饮食开始。不建议服用以上两种补剂。

首先，取肌酸并不适用于多练几天的概念。肌酸是人体内天然产生的氨基酸。能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸每8周为一个周期，每个周期又分为两个阶段。第一阶段:是每天20克肌酸为期1周的储存期。即每天四次，每次5克，一般是早上、中午、训练前后各5克。(通用肌酸补充里有小勺，扁勺5g左右。每次服一勺，每日4次)；第二阶段；然后用小剂量维持。它的保留期为每天5克，持续7周。即每次训练前或训练后15-30分钟服用5克。每个周期结束后，停止使用1至2周，然后开始下一个周期。

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