根据中枢，拉伸肌肉可以改变相应中枢，通过负性拉伸反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流，促进受损组织的恢复,其实对于疲劳平台期，我们不必太在意,健身开头，运动量很容易达到,最后，我们普通人修行健身,初学者健身更是如此,We健身，我感觉锻炼身体是次要的，调节情绪，缓解快节奏的生活才是主要的,所以很容易运动过度，长时间恢复不好就会造成疲劳period。
第一，运动过度，没有得到很好的恢复。新手刚入门健身很容易感觉到泵的感觉，感觉肌肉增长明显。因为他们刚开始练习，处于新鲜感状态，难免兴奋，肌肉也没有很好的运动适应期。所以很容易运动过度，长时间恢复不好就会造成疲劳 period。第二，万事开头难。初学者健身更是如此。健身开头，运动量很容易达到。如果有一定的训练基础，比较容易过度。有时候半夜疼醒了，或者练完了，胳膊都抬不起来。初学者练习。肌肉疼痛很常见。睡觉躺下，早上起不来，腹肌酸痛。这个时候你一定要坚持几天。这是过度运动的表现，也是肌肉运动的表现。一定要坚持，不然前面的痛苦就白费了。最后，我们普通人修行健身。其实对于疲劳平台期，我们不必太在意。毕竟我们不是专业做游戏的。We 健身，我感觉锻炼身体是次要的，调节情绪，缓解快节奏的生活才是主要的。在此期间拥有良好的体型是
没事。这是因为剧烈运动后肌肉中会产生乳酸。乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈、氧债的主要原因。一般运动停止12小时后，第二天更痛，之后逐渐缓解，4-6天症状消失！缓解肌肉酸痛，多采用拉伸、延长肌肉的方法，这可能是由于肌肉的高尔基氏腱器受到刺激，性冲动受到抑制。根据中枢，拉伸肌肉可以改变相应中枢，通过负性拉伸反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流，促进受损组织的恢复。
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