健身重量问题,健身器械选择重量方法:1、1-5rm

健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法,健身前期，身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的,有的健身人平时用高的重量杠铃再换成低的重量，这样高强度的训练可以充分锻炼疲劳的肌肉,从身体能承受的重量开始，一直保持联系，直到有安全感再增加重量。

是的，人体内有很多肌肉组织。具体来说，每个肌肉组织的力量是不一样的。比如胸大肌可以20kg，但是二头肌和三头肌可以10kg，所以难度很大。针对不同的肌肉群，建议使用不同的重量进行更好的训练。还有，建议对同样的肌肉组织使用不同的重量，以练肌肉代替耐力。

你的意思可能是第一组，第二组，第三组在它之后很难完成。首先要看你的恢复情况，也就是两组之间的时间。延长这个休息时间(原来是一分钟，现在是三五分钟)，让肌肉纤维完全恢复，然后再试。如果再多的休息也不能让你完成接下来的次数，说明你的肌肉力量还是达不到要求。尽量减少组数，或者每组的次数。路漫漫其修远兮，不要一口吃胖。你拼尽全力做一组，然后就精疲力尽了。还不如养精蓄锐，多做几组，进步空间更大。不要用太重的杠铃片，尤其不要心急。练了几个星期，加五公斤。我想不到两个月你就够了。从身体能承受的重量开始，一直保持联系，直到有安全感再增加重量。有的健身人平时用高的重量杠铃再换成低的重量，这样高强度的训练可以充分锻炼疲劳的肌肉。其他关于健身技能的书，可以买施瓦辛格/。

健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法。如果你的目标是这个，建议你下去练习1-5天，提拉-1。因为不正确的姿势很容易在重量！二。6-12RM:这是一般情况下最经典的训练次数，也是大多数健身爱好者使用的训练次数！匹配的重量差不多在70-84之间。

理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条，但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来，不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身前期，身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。