女生健身房锻炼时间,午睡前2小时最好不要锻炼

此时阳光充足，温度适宜，风力较小，是锻炼的最佳时间段,如果只有晚上有时间，最好不要睡觉锻炼，而是在睡觉前2小时锻炼,每次健身时间短，效果不好，时间长了太累,下午是最好的锻炼时间,学生放假，健身锻炼，那么2-3个小时锻炼，都可以安排,看自己的时间和去的目的健身房锻炼。

看自己的时间和去的目的健身房 锻炼。如果情况不同，那么锻炼时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族晚上下班后去锻炼然后40分钟-1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假，健身锻炼，那么2-3个小时锻炼，都可以安排。。

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好等午饭后1小时锻炼，否则会影响胃的消化功能。而大多数人早上锻炼其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降。我们对健身、运动这类活动的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩。训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等。尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。

每天去一次就好。每天锻炼1小时到1个半小时都可以，锻炼最佳时间是下午2点到晚上7点人兴奋的时候，最好不要在早上锻炼，因为有些器官刚睡醒还没有完全进入状态，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是雾，如果只有晚上有时间，最好不要睡觉锻炼，而是在睡觉前2小时锻炼。不会影响睡眠，对身体也不好，所以建议下午2点到7点锻。