经期前 不想 健身,月子期间不建议运动尤其是剧烈运动

建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西,所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期,经期可以运动健身，还可以游泳,经期前一周如果没有特别的问题可以适合大量运动，但主要看你的身体状况,建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动,女经期可以正常训练健身。

建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动。月期间经期，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月子期间经期，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期。建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

女经期可以正常训练健身。运动员不会因为他们的官方假期而停止训练和比赛。只是人类女性最正常的生理现象。任何国家任何女人都会有，只是有的人很痛苦很难受，有的人没什么感觉。这个需要慢慢锻炼，正常的生理期才能正常度过。在训练中，注意训练量的控制和运动方式的选择，一定要结合营养的饮食。比如最好不要在户外运动，因为变数很多。在室内锻炼更可控更方便，你懂的！减少跑步、跳跃等剧烈运动，可以用自行车或固定装置自行控制节奏和重量，充分激活血液循环，缓解沉积不良问题。结合训练前后的饮食，忍不住吃东西，消耗了很多食物。运动会增加血量，尤其是刚开始的时候，如果血虚，就要靠营养的食物来补血，比如红糖水、大红枣、红豆、丰富的水果等。

经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。

经期前一周如果没有特别的问题可以适合大量运动，但主要看你的身体状况。最好不要让自己太累，或者淋雨、感冒等，太累或者感冒可能会耽误经期。不要吃太凉的食物，长此以往会引起宫寒，所有水果都可以吃，但不要吃梨等寒性水果。月经后一周是保养的最佳时期，这个时候新陈代谢比较快。这段时间可以选择减肥，也可以选择护肤。