健身的人吃黄豆怎么样,不要只为健身而吃蛋白粉黄豆也不会长胖

如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉,黄豆在消化吸收的过程中，会产生过多的气体，导致腹胀，所以有慢性消化道疾病的人尽量少吃,理论上来说，黄豆吃多了也不会长胖，因为黄豆的脂肪和碳水化合物含量相对较低,黄豆，与四季豆、黑豆合称为大豆,黄豆是豆科大豆的黄色种子，是“豆中之王”。

黄豆是豆科大豆的黄色种子，是“豆中之王”。黄豆性味甘、平，归脾、胃、大肠经。含有40%左右的蛋白质，在数量和质量上都可以与动物蛋白相媲美，所以黄豆有“植物肉”和“绿色奶牛”的美誉。黄豆蛋白质中含有完整的必需氨基酸，尤其是富含赖氨酸，正好弥补了谷物中赖氨酸的不足，而黄豆中蛋氨酸的不足可以通过谷物来补充。所以我国人民一直以来都是五谷杂粮豆类搭配，让蛋白质互补，这是一个科学道理。黄豆脂肪含量18-20%。黄豆与动物脂肪相比，胆固醇含量较低，富含亚麻籽油和亚麻籽油稀酸。这些不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用。卵磷脂也比较多，对神经系统的发育有重要意义。

1。如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉。2.黄豆粉应该属于植物蛋白，和乳清蛋白不同，乳清蛋白容易吸收。肌肉不说黄豆粉没有太大作用，乳清蛋白粉也没有太大作用。不要幻想靠高蛋白摄入来大幅度增加肌肉。如果你想只靠蛋白质的摄入来大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题。蛋白质只是为肌肉合成提供原料，它本身并不会变成肌肉，而体内的激素则负责这项工作。如果摄入大量的蛋白质，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，用不着多劳动。为了充分利用这些过量的蛋白质，需要补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。

理论上来说，黄豆吃多了也不会长胖，因为黄豆的脂肪和碳水化合物含量相对较低。蛋白质含量高，喜欢健身的朋友通过吸收高蛋白更容易增肌，黄豆，与四季豆、黑豆合称为大豆。可以吃，可以榨油，由于其营养价值高，仅蛋白质一项，就是瘦肉的两倍，鸡蛋的两倍，牛奶的两倍。因此被称为“豆中之王”、“田里之肉”、“青奶”等，它是营养学家在数百种天然食物中最推崇的食物。黄豆中的大豆蛋白和大豆甾醇能明显改变半吞半吐的症状，降低血脂和胆固醇，从而降低心血管疾病的概率，大豆脂肪中含有丰富的脂肪酸和大豆磷脂，能保持血管弹性，健脑，防止脂肪肝形成。黄豆在消化吸收的过程中，会产生过多的气体，导致腹胀，所以有慢性消化道疾病的人尽量少吃。