办公室的健身操,健身操按训练场地分类按目的分类

比如踏板健身操就是随着踏板上的音乐跳舞，锻炼身体健身操，而格斗健身操是格斗和将军健身操的结合,按锻炼目的可分为保健健身操、康复健身操、健美健身操，等等,家属健身操和办公室健身操平时单独做操，时间安排比较随意自由,2按训练场分类健身操训练场不同，可以把健身操分为家族健身操，方块办公室健身操。

每周抽3天时间做20分钟以内的腿部运动！1.先做热身运动。将左手举至肩部位置，向前伸直。右手向后伸，保持身体平衡；弯曲右腿，直到碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿弯曲，直到碰到左手。左右腿轮流做整套动作100次。2.站在椅背后面四五英尺处，双腿并拢，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯曲，左右手交叠，平躺在椅背上。把你的头压在你的胳膊上。将身体弯曲90度左右，收紧腹部肌肉，感觉背部肌肉收紧。3.抬起左腿回到上半身的水平，双脚向后伸直，感觉腿部肌肉收紧。如果可能的话，把腿抬高一点，保持10秒钟。左右腿轮流做整套动作30次。

1按照风格分类健身操，有很多不同的风格，比如一般健身操，爵士健身操，踏板健身操，格斗-0。可以根据自己的喜好选择，比如踏板健身操就是随着踏板上的音乐跳舞，锻炼身体健身操，而格斗健身操是格斗和将军健身操的结合。2按训练场分类健身操训练场不同，可以把健身操分为家族健身操，方块办公室 健身操，一般来说，广场健身操人多，活动范围大，有一定的时间要求。家属健身操和办公室 健身操平时单独做操，时间安排比较随意自由，3按锻炼年龄可分为儿童健身操、青少年健身操、中老年人健身操。与儿童健身操和中老年人健身操相比，青少年健身操一般运动幅度和强度更大，按锻炼目的可分为保健健身操、康复健身操、健美健身操，等等。保健健身操是预防疾病，康复健身操是帮助患者病后恢复正常的工作和生活，健美健身操是塑造自己的健美身材。