吃饭以后多久可以健身,健身运动前先别急着入场健身房先别着急

2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动,因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动,要看你有多饿吃饭,饭后两小时:这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了,理论上四十分钟以上就可以了,另外，如果运动强度大，也可以用蛋白粉之类的，可以去PQ的健身。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

，饭后半小时:这半个校园，休息为主，静坐。其次，饭后1至1.5小时:此时，食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动与之无关。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。饭后两小时:这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了。这个时候消化基本结束，你的身体进入一个稳定平衡的阶段，也是精力最旺盛的时期。高强度的跑步和打球是最好的时期。温馨提醒，运动时记得多补充水分。另外，如果运动强度大，也可以用蛋白粉之类的，可以去PQ的健身。

1。早餐后的运动时间要根据吃饭、运动的强度和所进行的项目来确定。如果早餐吃少量碳水化合物，如馒头、花卷，一般半小时后开始慢跑。2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动。无论饭后做什么运动，都不建议马上运动。最好做有氧运动，不建议做剧烈运动。

理论上四十分钟以上就可以了！但是经过我多年的训练经验(体育专业)。要看你有多饿吃饭，如果你吃饱了，时间会更长，但如果你吃得少，半个小时就够了。第二，要注意肠胃不好，运动前要多等一段时间，因为如果时间短了，胃还是会消化，导致胃和肌肉争夺血液，对胃的杀伤会成倍增加。第三，一般情况下，正常人在正常饮食下最适应的时间是90分钟，也就是一个半小时，是最好的，(胃中消化吸收结束，肠道消化吸收开始。