健身增肌脸胖不吃什么好

因为增肌期间需要吃大量的各种食物来保证最大限度的增肌，所以体重增加是不可避免的,其实对增肌也很有好处,04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物,03三文鱼，如果想健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也是很不错的,想健身减脂增肌的，可以试试,增肌是很多人的终生目标健身,那么，应该健身吃什么减脂增肌呢。

对于使用健身减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食。那么，应该健身吃什么减脂增肌呢？跟我一起看看吧。01糙米，因为含有大量不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。此外，糙米含有丰富的膳食纤维，可以顺利排出体内胆固醇，有效降低血脂。值得拥有。02火鸡肉，火鸡肉也是非常不错的选择。肉质鲜嫩，营养价值丰富，没有超高胆固醇和脂肪。想健身减脂增肌的，可以试试。03三文鱼，如果想健身减脂增肌，平时吃点三文鱼也是很不错的。这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，还有很多维生素和矿物质，比其他鱼类高很多。04生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以排出体内多余的脂肪，对减肥会有很好的效果。

鳄梨。牛油果可以算是健身网上的健美名人果。这种水果营养价值丰富，营养价值相当于肉类，而且富含蛋白质，热量相对较低。它还含有一些帮助我们锻炼肌肉的成分。苹果。苹果是减肥过程中也非常适合吃的水果。其实对增肌也很有好处。

增肌是很多人的终生目标健身。肌肉越大意味着力量越大，所以增肌的路上总会有一些障碍。要知道增肌和增肥是很容易混淆的。因为增肌期间需要吃大量的各种食物来保证最大限度的增肌，所以体重增加是不可避免的。而我属于那种会长胖的脸。后来我去了健身室之后，我的教练教我做足够的肌肉训练。结果在增肌的过程中，我变得比预想的要胖。绝大多数原因是我训练不够，只是吃的太多，休息的太多，所以多余的能量储存的更多。长胖也是很正常的事情。

原则上优质蛋白质最重要，其次是碳水化合物，微量元素次之。尽量不要吃某些脂肪，脂肪就不一样了，不是所有的都不能吃，总之动物脂肪，尤其是“四条腿”的，要尽量尝试不吃。第二个尽量不吃的东西是糖，糖其实是需要的，但是要控制。现在，饮食中通常有大量的糖，最多在训练前补充一下，其他时间尽量补充不吃另外可以通过米粉和水果在食物中加糖。