健身 胸上部肌肉酸痛,肌肉酸痛或由于血糖代谢不完全产生乳酸

从生理学上讲，肌肉of酸痛是由于血糖代谢不完全产生的乳酸，而乳酸可能是由于无氧呼吸引起的，或者肌肉在长时间的剧烈运动后，突然的大负荷动作使/而不是迅速刺激神经，在肌肉纤维中积累并长时间作用，以致/12345666肌肉的运动和休息与营养补充同等重要,缓解肌肉酸痛大多通过拉伸肌肉，这可能是由于拉伸肌肉时高尔基氏的高尔基腱器官受到刺激,乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。

没事，因为剧烈运动后肌肉里产生了乳酸。乳酸是肌肉疲劳、肌肉 酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。一般运动停止12小时后，第二天更痛，之后逐渐缓解，4-6天症状消失！缓解肌肉 酸痛大多通过拉伸肌肉，这可能是由于拉伸肌肉时高尔基氏的高尔基腱器官受到刺激。从中枢的角度来看，牵引肌肉可以改变相应中枢神经系统的兴奋性，通过负性牵张反射的作用阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。

从生理学上讲，肌肉 of 酸痛是由于血糖代谢不完全产生的乳酸，而乳酸可能是由于无氧呼吸引起的，或者肌肉在长时间的剧烈运动后，突然的大负荷动作使/而不是迅速刺激神经，在肌肉纤维中积累并长时间作用，以致/12345666

肌肉的运动和休息与营养补充同等重要。建议每天练习一个大肌肉组，直到筋疲力尽，然后每隔2天练习一次同样的肌肉组，让-3这两天可以练习其他部位，但是不要再练习同一个部位，只有坚持运动，适当休息，才能最大限度的刺激和恢复肌肉的机能。如果今天练完之后有胸肌肿胀充血的酸感，说明效果达到了，建议接下来两天练胸，肩膀上，胳膊上或者腿上，两天后。