健身一年 变化,健身第一个月发现身高和体型悄然改变

我一直热爱篮球，基本上一周两三场,对于我来说，健身已经不需要坚持了,令人惊讶的是，今年体检发现，与一年相比，光脚的身高增加了1cm,上图拍摄于健身10月,我健身的目的只是为了锻炼身体,健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1。

/图片-1/43岁油腻大叔。上图拍摄于健身10月。在腰腹部也可以看到明显的赘肉。我一直热爱篮球，基本上一周两三场。2020年8月，确诊腰椎膨出，医生建议不要从事激烈对抗的运动，我们只好忍痛放弃所爱。9月1日两个小领导开学，我去农行办卡。教练说要教六个月，我就两个月就当老师了(不聪明但是痛苦)。每周自行练习三次，不要按照医嘱做深蹲、硬拉、划船等会压迫腰椎的动作。没有训练计划，反正我就做最帅的动作。总之30分钟有氧加下半身加上半身我就收工回家了。无粉瘾无饮食计划，健身我喜欢，也喜欢精酿啤酒。我健身的目的只是为了锻炼身体。令人惊讶的是，今年体检发现，与一年相比，光脚的身高增加了1cm。我猜是长时间的提拉动作让站姿更加挺拔。对于我来说，健身已经不需要坚持了。它能让我的身体像篮球和精酿啤酒一样快乐。

健身第一个月，外在没有明显的重量变化，这是正常的，但是身体内部正在悄然发生变化:1。肌肉和血管数量增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备，5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。