健身房减肥先做有氧无氧

比如无氧运动就是说人的肌肉在/0,扩展资料:有氧运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,目前无氧运动的概念主要是根据无氧代谢供能系统演化而来,Do有氧先锻炼身体再做无氧锻炼肌肉,有两个答案1:先做无氧运动，再做有氧运动,2:先做有氧运动热身，再做无氧运动。

有氧运动:人长期从事耐力运动时，体内糖分提供的热量无法满足需要。通过增加氧气的供给，使体内的脂肪氧化分解，产生热能供人体使用。减肥最好长期进行耐力运动，如散步、慢跑、游泳、游泳等。

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Do 有氧先锻炼身体再做无氧锻炼肌肉。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学会建议，如果想知道有氧的运动强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最大心率的60% ~ 90%。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

有两个答案1:先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧练习比较多，放在力量训练后面比较合适，2:先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果少，可以放在力量训练前面，作为热身运动，扩展资料:有氧运动:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡，无氧运动的分类:来源于人体运动过程中骨骼肌代谢过程的分类。目前无氧运动的概念主要是根据无氧代谢供能系统演化而来，比如无氧运动就是说人的肌肉在/0。