我已经赤手空拳健身4年了，体脂低,我已经赤手空拳健身4年了，体脂低,但是，当你全身心投入到健身室进行锻炼的时候，你会发现健身效果并不显著，甚至有可能因为不正确的健身方式而受伤,所以健身该不该请健身教练锻炼,健身该不该请健身教练锻炼,健身该不该请教练锻炼健身。
我已经赤手空拳健身 4年了，体脂低。一开始是徒手开始，比如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等。，并逐渐由小白变成现在的小一点(见附图)。关于新手还是主要方法论(武术中所谓的心法):1。坚持很重要，前期会很难坚持，但是你要做鸡汤，激励自己。当你突破了极限点，你就会慢慢适应，成为一种生活习惯；2.新人刚入门健身不要刻意设定目标，说好要完成多少组多少次，先用自己喜欢的方式练习，让身体适应运动的节奏，再慢慢学习如何根据自己的体质和节奏设定目标。总之，只有通过练习，你才能找到适合自己的健身模式。3.健身，安全最重要，不要逞强，起码要有简单的拉伸热身知识和关节保护知识。4.健身是长期投资，需要你耐得住寂寞。不仅身体上要野蛮，精神上也要文明，慢慢就会上瘾。
我已经赤手空拳健身 4年了，体脂低。一开始是徒手开始，比如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等。，并且逐渐从一点白变成现在的一点小。关于新手 健身前期会很难坚持，但是你做鸡汤，激励自己是必要的。当你突破了极限点，你就会慢慢适应，成为一种生活习惯；新人刚开始健身你不用刻意设定目标，说你要完成多少组多少次。先用自己喜欢的方式练习，让身体适应运动的节奏，然后慢慢学会如何根据自己的体质和节奏来设定目标。总之，只有动起来，练起来，才能找到自己的健身模式。
健身该不该请健身教练锻炼？很多人的理想身材大概就是穿衣显瘦，脱衣显肉的状态吧！但是，当你全身心投入到健身室进行锻炼的时候，你会发现健身效果并不显著，甚至有可能因为不正确的健身方式而受伤。此时会有人建议你请一个专属的健身教练来帮你。所以健身该不该请健身教练锻炼？健身该不该请教练锻炼健身？如果你渴望改变你现有的体型，那么不要犹豫。有必要求个人教育！教练可以监督指导你做出正确的健身动作。虽然网上有很多教学视频和健身资料，但是看视频和资料并不能教会你所有的细节。一个人训练的时候，有一些动作细节和注意点是自己不会注意到的，尤其是训练新手。重复错误的动作，使用错误的肌肉，不仅达不到预期的训练效果，还会造成长期的肌肉损伤，后果不容小觑。这时候如果有专业教练在身边，就可以调整好自己正确的姿势，确保自己的每一个动作都能达到训练的目的。
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