健身减肥先瘦哪儿,健身运动可以减脂吗?不要急着收腹

最后体型几乎明显瘦了，健康自信,如果是运动减肥，第一步先失水，速度快，明显大,所以最先瘦应该就是这个了,很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法,哈，不太专业健身你需要先减脂，再增肌,而且减肥是阶段性的，减肥以前没做过,你好，健身节食减肥不科学不健康。

你好，健身节食减肥不科学不健康。而且肌肉是脂肪转化的，不是能瘦的东西。只能说是把脂肪转化成肌肉，用各种相应的器械拉伸身体的肌肉，使之变得修长。而且减肥是阶段性的，减肥以前没做过。如果是运动减肥，第一步先失水，速度快，明显大。第二步是减脂，这是一个缓慢的过程。经常看到体重减不下去了，因为脂肪已经饱和了，所以要比以前多运动，饮食也要很讲究。第三步，获得第二步的成功。第三步，锻炼器械。最后体型几乎明显瘦了，健康自信！哈，不太专业

健身你需要先减脂，再增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，不要吃夜宵。少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥 plan更有效。

最容易胖的是肚子，最容易瘦的是肚子，其次是大腿，手臂，最难瘦的是小腿和脸。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，因为这里的脂肪靠近心脏，最容易动员起来进入血液循环，造成危害。所以最先瘦应该就是这个了，下面介绍一些瘦肚子的方法:1。热身10-15分钟，微微出汗后，用保鲜膜扎5-6层腹部。这是为了燃烧脂肪，2.仰卧起坐。上脐练习:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分，脐部练习:上半身固定，双脚抬起做屈腿抬头练习，目的是收紧减去整个下腹围。外倾角练习:上下腹练习后，做各种腰部旋转练习，作为一种辅助练习，这个练习让上下腹练习的减肥效果更加明显。3.按摩腹部来“消化”脂肪，有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”想要尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针做100次圆周按摩，来“消化”脂肪，促进脂肪代谢。