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早餐:小米桂圆粥，豆沙包，瘦肉炒豆干，麻辣大白菜6,早餐:大米绿豆粥，芝麻糊卷，煮鸡蛋，干海苔拌豇豆,早餐:黄瓜丁拌红枣大米粥，烧饼，肉松，豆腐干3,但是不吃早餐对人体伤害很大，对身体不好，还会影响一天的工作,除了牛奶和燕麦片，我们建议的早餐食谱还包括:新鲜玉米片 吐司面包，沙拉面包盒 新鲜果汁。

儿童的生长发育需要大量的营养。三餐的营养要跟上，特别是，早餐要均衡合理。今天介绍3套营养丰富，简单省时早餐妈妈们可以收藏起来给孩子做。1.牛奶 鸡蛋饼早上一杯牛奶，可以补充生长发育所需的蛋白质、钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄富含铁、锌等营养物质，有助于孩子成长。鸡蛋饼的做法:准备一个蔬菜碗或大碗，倒入两个量杯的面粉，然后加入适量的水，搅打至面糊略稀。然后打入一个鸡蛋，朝同一个方向打，直到鸡蛋融化成面糊，再加入一些葱花。锅里热油，倒入面糊，成型后翻面，煎至两面金黄。2、清汤混沌提前包好小馄饨炖好后放入冰箱冷藏或冷冻。早上起床后，煮几分钟。有空可以做各种馅料的馄饨炖，冷冻。孩子喜欢，家长也不用急着早起。比如一些虾仁肉馅，芹菜肉馅等。，还可以把孩子平时不爱吃的蔬菜拌到馅料里，避免挑食造成营养不良。

一日之计在于晨，早餐是一天的第一餐。有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但是不吃早餐对人体伤害很大，对身体不好，还会影响一天的工作。早餐最好优先考虑能提供身体热量的碳水化合物。牛奶也是早餐必不可少的一部分。增加钙的摄入可以减少脂肪沉积，钙的最佳来源是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食物中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维。富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，从而降低患心脏病的风险。另一个好处是可以减缓葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以与胆固醇结合并将其带出体外，降低心脏病和动脉疾病的可能性。除了牛奶和燕麦片，我们建议的早餐食谱还包括:新鲜玉米片 吐司面包，沙拉面包盒 新鲜果汁。

week早餐Recipe 1。早餐:二米粥，牛肉包子，芹菜叶拌花生2。早餐:黄瓜丁拌红枣大米粥，烧饼，肉松，豆腐干3。/123:燕麦片、蒸饼、香椿炒鸡蛋、凉拌海苔丝5。早餐:小米桂圆粥，豆沙包，瘦肉炒豆干，麻辣大白菜6。早餐:大米绿豆粥，芝麻糊卷，煮鸡蛋，干海苔拌豇豆。菜谱(2)周一早餐:面包、清蒸银鱼鸡蛋汤、紫菜干黄瓜豆、牛奶周二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒四季豆、一个生番茄、牛奶周三早餐:蛋糕、煮周五早餐:核桃蛋糕、香肠、番茄拌糖周六早餐:肉丁、

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