肌肉腿女生如何在健身房锻炼

普拉提和瑜伽是两种有助于可塑性的运动~对于blocks肌肉，可以进行拉伸，帮助其变成条状肌肉，这样可以在视觉上减肥，让腿部变得修长,重量是用来增加的肌肉,最后建议:只有坚持锻炼才能有效，没有办法一蹴而就锻炼,跑步应该是最平衡的方式锻炼腿,你去了健身房之后，不要去自由力量区，就去那个滑轮装备区找一些那些锻炼腿部装备,如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提。

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使用的仪器很多。你去了健身房之后，不要去自由力量区，就去那个滑轮装备区找一些那些锻炼腿部装备。首先，选择一个合适的电源。合适的力量意味着你可以坚持做4组以上，每组10-15个。不同的人有不同的选择。第二，不要总做一个乐器，要把多个乐器组合起来。每个工具针对的肌肉 group是不同的。第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是最平衡的方式锻炼腿。第四，不要选择太重的。重量是用来增加的肌肉！第五，经过锻炼，拉伸很重要。第六，皮层越厚，意味着脂肪越多。应坚持每次40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、爬山等。，减脂。大概就是这样。最后建议:只有坚持锻炼才能有效，没有办法一蹴而就锻炼。

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我可能是个腿型比较好的普通人，因为总有人拍我的腿，或者跟我说你的腿真好看，又细又直。我特别喜欢穿长靴和短裙。我在家经常自己做瑜伽，腿很细，就是一条腿蹲着，另一条腿绕着这条腿，同时手臂也绕着，伸直举着。保持30秒，然后用另一条腿蹲下。我保持了40秒。我坚持的另一项运动是平板支撑，现在可以轻松支撑4分钟。有人拍我走路，然后46。从外面回来跟狗玩，50岁，今年夏天。我跳下车的时候已经49岁了。靠在树上，摆姿势，47岁。沙发狗，47岁。我今年47岁，抱着一只狗在木屋顶上的火堆旁取暖。穿黑袜子或者打底裤，腿更细。2016年春节，打球迎新年。看着阳台上的云，这个夏天，我50岁了。

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因为肌肉型腿不是脂肪堆积导致的肥胖，所以千万不要选择骑车、跑步等运动，这样只会让你的腿越来越粗。可以选择慢跑，然后拉伸。如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提。普拉提和瑜伽是两种有助于可塑性的运动~对于blocks 肌肉，可以进行拉伸，帮助其变成条状肌肉，这样可以在视觉上减肥，让腿部变得修长。

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