下午健身不吃饭吗

记得吃早餐,还是要吃的,晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于燃烧脂肪,如果你运动量很大，晚上没有吃饭是不行的,其实下午吃个水果总比什么都不吃好，而且水果的热量很小，走一会儿就会被消耗掉,午餐:正常吃饭，但比平时少吃一半,你说的健身是指健身住房吧。

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你说的健身是指健身住房吧？首先，为了减肥，铁是正确的选择，有氧不减肥。再说吃，你需要少吃碳水化合物，但是如果训练量大，你必须有充足的蛋白质供给，而这是你身上的脂肪无法提供的，否则你不仅不会增肌，还会缩水。肌肉增长是为了提高基础代谢率，然后你需要消耗大量的热量来养这些肌肉，这样你就瘦了，明白吗？所以鸡胸肉，蛋清，牛肉，蛋白粉等。还是要吃的。

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如果你运动量很大，晚上没有吃饭是不行的。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。

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当然有，但是很难，很难坚持下去。其实下午吃个水果总比什么都不吃好，而且水果的热量很小，走一会儿就会被消耗掉。我来推荐一下我之前的饮食菜单:早餐，一个水煮蛋，一杯豆浆或者白开水，或者加一个水果。记得吃早餐。午餐:正常吃饭，但比平时少吃一半。饭前最好喝一碗汤，有饱腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于燃烧脂肪。。除此之外，我每天晚上七点以后坚持做两个小时的运动，原地跳舞，原地跑步，效果非常好。坚持减肥很重要，有足够的毅力我就能成功。

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