健身中的伤痛,健身培训要注意哪些事?

你得告诉我你是做什么的健身培训来回答~,因为练停等于毁了自己的身体，会加速身体局部器官的衰老,如果是日常健身，比如各种球类运动或者其他户外有氧运动健身，那么比较常见的运动损伤，根据运动的不同，容易受伤的部位也不一样,比如器械健身，主要用来锻炼肌肉的，当然受伤的主要是受力的肌肉和骨骼。

运动有一个循序渐进的问题。一般不适合长期坚持锻炼的人。突然运动疲劳期和身体适应期，至少半个月到20天。这里不需要细说道理。过了这个阶段，就可以根据自己的身体状况逐渐加大强度了。你可能急功近利。任何事情都有自己的规则，违反规则做事会有损失。至于有没有得滑膜炎，我觉得你杜老板不那么脆弱的可能性不大。有可能是你身体凉了，血脉不通。你经常不锻炼。突然，当你有了运动量，你全身的血流都加快了，你的薄弱部位被堵住了，自然会引起你的同感。如果这种情况很正常，你不会注意到。只要每天晚上睡觉前用热水烫脚，床下放一个热水，照顾疼的部位，过一段时间就好了。另外，有一点必须向你强调。既然选择了健身，就不要停。你必须坚持。就算膝盖疼也要忍着，不然就彻底放弃了。因为练停等于毁了自己的身体，会加速身体局部器官的衰老。你明白吗？祝你实践成功。

这个很笼统。你得告诉我你是做什么的健身培训来回答~！比如器械健身，主要用来锻炼肌肉的，当然受伤的主要是受力的肌肉和骨骼。如果训练量不当，会造成肌肉劳损，长时间运动造成肌肉损伤，肌肉疲劳。至于骨骼，补钙一般没什么大问题，不缺钙一般也没什么。当然，如果被仪器撞击，可能会造成任何部位的损伤，骨折都有可能。如果是日常健身，比如各种球类运动或者其他户外有氧运动健身，那么比较常见的运动损伤，根据运动的不同，容易受伤的部位也不一样。比如常见的球类运动有关节扭伤、脚踝扭伤、手腕扭伤、手臂扭伤等等。

一般来说，肌肉拉伤的恢复速度与受伤程度有关。其中一些会在一周内治愈，而另一些则需要更长时间。肌肉劳损会伴随着肌肉纤维因劳损而断裂。当肌肉损伤修复后，它将被连接。但由于修复后的结痂组织(类似于破皮出血后伤口会结痂的情况)，只负责迅速把伤口粘起来却不知道通常的肌肉作用方式。肌肉需要伸展才能形成动作。很多人在拉伤后往往不去拉伸肌肉，导致结痂组织时间长了会粘连，所以拉伸时会有酸痛感(就像结痂伤口破了一样)。建议你在拉伸前补充热敷和按摩，增加血液循环，适度静态拉伸，充分热身。从事运动训练后，记得先拉伸，最后冰敷15到20分钟，减少每次运动训练后的肌肉小伤。

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