男人健身后,运动养生误区多健身后饮食要谨慎

很多人觉得运动后体力消耗过高，往往喜欢选择鸡鸭鱼肉大吃一顿，以此来弥补，恢复体力,体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳和酸痛，因为身体会产生大量的乳酸,但是，健身可以改变你的体型，让整个人挺拔而坚定，更有活力,运动养生是人们经常选择的养生方式，但还是有很多误区健身,健康阳光的人可能更有魅力,健身之后的饮食要特别谨慎。

运动养生是人们经常选择的养生方式，但还是有很多误区健身。健身之后的饮食要特别谨慎。很多人觉得运动后体力消耗过高，往往喜欢选择鸡鸭鱼肉大吃一顿，以此来弥补，恢复体力。然而，有些人却相反，不但没有收到缓解疲劳的效果，反而感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳加重。体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳和酸痛，因为身体会产生大量的乳酸。在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物，如鱼、肉、蛋、海鲜、谷物、糖、花生、啤酒等富含蛋白质和脂肪的食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳程度。其实这个时候应该吃碱性食物，比如豆类、豆制品；菠菜、生菜、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、苹果等果蔬；牛奶和奶制品等。

1，可能。健身它会降低你的整体体脂，所以你的脸可能会瘦一点，前提是你的脸上有很多脂肪。2.但是你的面部骨骼决定了你的脸型，只有整容才能有效改变你的脸型。但是，健身可以改变你的体型，让整个人挺拔而坚定，更有活力。健康阳光的人可能更有魅力。

有必要，但还是要看你做什么样的运动。如果做器械力量练习，还是需要拉伸，如果是有氧，那就无所谓了。男健身拉伸的好处是可以更有效的增长肌肉，因为肌肉的增长模式是这样的:你做机器力量运动，其实就是一个撕裂肌肉的过程，你会感受到肌肉的撕裂感，确实是肌纤维的撕裂，而且通过运动后的休息和营养补充，肌肉组织会自动修复，在这个修复过程中，肌肉会过度生长，同样拉伸的意义是撕裂一些没有完全撕裂的肌肉，所以你也会在拉伸时感受到肌肉的撕裂感，对肌肉生长有好处。