男人戒肉健身,坚持运动燃脂效果好

在你运动的初期，你主要消耗的是常规脂肪，15-20分钟后才能开始消耗人体储存的脂肪，于是这时腹部脂肪开始分解,很多人也坚持锻炼，但是收效甚微，这就是为什么,关键是消耗掉沉积在腹部和肌肉里的东西,辅以慢跑，一种全身有氧运动,增强腰腹部肌肉的力量，使腹部脏器不会因腹壁肌肉的无力或衰弱而凸出下垂。

———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————坚持锻炼。特别是每次运动持续时间必须超过20分钟才有效！腹部和大腿是储存脂肪的两个仓库。在你运动的初期，你主要消耗的是常规脂肪，15-20分钟后才能开始消耗人体储存的脂肪，于是这时腹部脂肪开始分解。很多人也坚持锻炼，但是收效甚微，这就是为什么。

你可以采用蔬菜减肥法，多种蔬菜搭配食用，因为每一种的营养成分都不一样。只吃一种可能会营养不良，但是不要吃热的东西，能凉着吃最好生吃，不然不加热会增加很多热量。每天坚持做仰卧起坐，至少50个以上，辅以慢跑，一种全身有氧运动。最好每天慢跑40分钟到一个小时，会消耗更多的能量，不要喝啤酒。注意饮食，尤其是高脂肪食物，延伸资料:减肥原理首先，放松自己的头脑和精神。其次，糖、淀粉、动物脂肪要适当减少，再次，要坚持体育锻炼，加强一定量的腹肌活动。关键是消耗掉沉积在腹部和肌肉里的东西，增强腰腹部肌肉的力量，使腹部脏器不会因腹壁肌肉的无力或衰弱而凸出下垂。这对体型的改善真的很重要，如游泳、慢跑、爬山、体操和有针对性的腹部锻炼，也是减少腰腹脂肪、增强腹肌力量的有效方法。